GerakanOlahraga Mengecilkan Lengan. 1. Alterning Curls. Gerakan Alterning Curls ini termasuk gerakan yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan dumble atau barbel untuk melakukan gerakan ini. Untuk kamu yang masih pemula, maka bisa memilih berat barbel setengah kilo atau satu kilo saja. Inilah caranya : Awali gerakan dengan posisi berdiri lalu A Rangka Manusia dan Kegunaannya. Secara umum rangka manusia terdiri dari 3 bagian yaitu meliputi rangka kepala, rangka badan, dan rangka anggota gerak. Setiap bagian rangka memiliki fungsi yang berbeda-beda. Rangka kepala terdiri dari tulang-tulang tengkorak. Tulang-tulang ini tersusun oleh tulang-tulang pipih yang saling bersambungan erat. 7 jelaskan cara melakukan gerakan langkah rapat dalam aktivitas gerakan berirama . 8. jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke muka . 9. jelaskan cara melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar di atas kepala . 10. jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan dan rentang di muka badan. JAWAB YG LENGKAP, Gerakanawal/meluncur sejak start sampai 15-20 meter pertama. c. Gerakan lari, selama lari gerakan harus cepat, langkah lebar dengan kecepatan penuh badan sedikit condong ke depan, gerakan tangan mengimbangi gerakan kaki. d. Gerakan masuk finish yaitu gerakan yang dilakukan sebelum memasuki garis finish dengan cara. Sikapakhir setelah menolak peluru Sesudah menolak peluru, membuat gerak lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan. Bersamaan dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri di tarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan. PERALATAN Alat yang digunakan : - Rol Meter - Bendera Kecil - Kapur / Tali Rafia - Peluru a. Latihanaerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru. di Gerakan lanjutan dilakukan dengan lengan lurus ke depan. b. Backhand drive 1. Tangan memegang raket. 2. Tangan diputar ke dalam (kiri). Kaki belakang pindah ke depan. 7. Badan menjaga keseimbangan. di Agustus 03, . gerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....​1. gerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....​2. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke mukaJelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang ​3. Gerakan senam ini mengayunkan tangan kesamping depan dan belakang secara bergantian disebut gerakan A. Ayunan lengan kesamping kanan B. Ayunan satu lengan C. Ayunan lengan silang kedepan dan belakang D. Ayunan lengan ke depan dan belakang4. Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun lengan ke depan belakang5. lama gerakan pada saat melakukan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang adalah​6. gerakan pada hitungan kedua aktivitas ayunan satu lengan depan dan belakang adalah a ayunkan lengan kiri ke belakang B ayunkan lengan kiri ke depan C ayunkan lengan kiri ke atas d lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan​7. saat melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang Saat mengayun posisi tangan Ratna ke depan dan ke belakang ​8. sumber gerakan pada saat melakukan gerakan ayunan satu lengan dengan belakang adalah9. Meluruskan kedua lengan ke depan. Mengayunkan lengan kiri kebelakang. Lalu Mengayunkan lengan kiri depan. Kemudian mengayunkan lengan kanan kebelakang dan kembali kedepan. Gerakan tersebut adalah gerakan..​10. Cara melakukan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan adalah A. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kananke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusB. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke depan, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut mengeperC. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusD. -Langkahkan kaki kiri ke belakang sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurus​ 1. gerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara....​Jawabangerakan lengan mengayun ke depan dan belakang dilakukan secara bergantianJawabanTeratur Gerakan tersebut termasuk gerakan pemanasan 2. Jelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang dan ke mukaJelaskan cara melakukan gerakan ayunan lengan ke belakang ​Jawabanpertama lengan di ayunkan ke depan lalu di ayunkan ke 3. Gerakan senam ini mengayunkan tangan kesamping depan dan belakang secara bergantian disebut gerakan A. Ayunan lengan kesamping kanan B. Ayunan satu lengan C. Ayunan lengan silang kedepan dan belakang D. Ayunan lengan ke depan dan belakangJawaban melakukan gerakan mengayunkan kedua lengan bergantian ke depan dan ke belakang disertai dengan gerakan menekuk lutut disebut dengan gerakan nonlokomotor dalam senam ritmik/ membantu 4. Bagaimana cara melakukan gerakan mengayun lengan ke depan belakangJawabandengan cara bergoyang dan dj 5. lama gerakan pada saat melakukan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang adalah​ JAWABDisebutGerak ayunan dilakukan dalam posisi kedua kaki di buka lebar, kemudian satu tangan di ayunkan ke kanan dan ke kiri masing-masing satu kali ayunan, ayunan satu tangan ke samping kiri, kemudian ke samping kanan setelah itu ke samping kiri lagi kemudian ke samping kanan lalu di kedepankan dan kebelakang berkali kaliPenjelasan~Semoga membantuu 6. gerakan pada hitungan kedua aktivitas ayunan satu lengan depan dan belakang adalah a ayunkan lengan kiri ke belakang B ayunkan lengan kiri ke depan C ayunkan lengan kiri ke atas d lengan kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan​Jawaban kanan berganti melakukan gerakan yang dilakukan 7. saat melakukan gerakan ayunan satu lengan ke depan dan ke belakang Saat mengayun posisi tangan Ratna ke depan dan ke belakang ​JawabanAyunan Satu Lengan 1. Ayunan satu lengan depan belakang Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tegak melangkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan b. Tahap Gerakan - ayunkan tangan satu per satu ke belakang dan ke depan - saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan. 2. Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tegak, langkah ke kiri - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan b. Tahapan Gerakan - ayunkan lengan satu per satu - saat mengayunkan diikuti kedua lutut mengeper - gerakan dilakukan 6 x 4 dihitung dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan lurus ke depan - pandangan ke depan. 3. Ayunkan Satu Lengan ke Samping Bersamaan memindahkan Berat Badan Caranya a. Tahap Persiapan - berdiri tagak kedua kaki dibuka, kedua lengan terlentang - pandangan kedepan b. Tahap Gerakan - mengayun lengan kanan dan kiri ke arah kiri dan kanan - saat mengayun diikuti kedua lutut mengeper dan berat badan dipindahkan kekanan dan kiri - gerakan di lakuakan 6 x 4 hitungan dengan irama 4/4 ketukan c. Akhir Gerakan - berdiri tegak - kedua lengan terlentang - pandangan ke depan. - berdiri tegak, langkah kiri - kedua lengan lurus ke depanPenjelasansemoga membantu,maaf kalau 8. sumber gerakan pada saat melakukan gerakan ayunan satu lengan dengan belakang adalah otot lengan dan otot bahu 9. Meluruskan kedua lengan ke depan. Mengayunkan lengan kiri kebelakang. Lalu Mengayunkan lengan kiri depan. Kemudian mengayunkan lengan kanan kebelakang dan kembali kedepan. Gerakan tersebut adalah gerakan..​Jawabangaya renang bebasmaaf kl salah JawabanAyunan lengan ======================Penjelasan"maaf kalau salah atau kurang tepat " 10. Cara melakukan rangkaian gerak melangkah dan mengayunkan lengan adalah A. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kananke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusB. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke depan, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut mengeperC. -Langkahkan kaki kiri ke depan sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurusD. -Langkahkan kaki kiri ke belakang sambil mengayun, -Lengan kiri ke belakang, kanan ke belakang, -Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan kedepan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke belakang, -Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerakan lutut lurus​JawabanaPenjelasan Senam irama merupakan senam yang gerakannya mengikuti irama musik. Senam irama bisa dilakukan secara perorangan atau kelompok dan tanpa menggunakan alat maupun menggunakan alat bantu, seperti tali, pita, tongkat, dan irama disebut juga senam ritmik, yaitu latihan fisik dengan gerakan yang mengikuti irama berupa ketukan, nyanyian musik, tepukan tangan, dan lain senam irama digunakan untuk meningkatkan konsentrasi agar aliran darah ke otak berjalan dengan lancar dan otak mendapatkan oksigen yang cukup, sehingga kinerja otak berfungsi secara itu, setiap gerakan senam irama dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, dan daya tahan anggota irama terbagi menjadi tiga macam, yakni gerak dasar langkah kaki, gerak dasar ayunan lengan, dan gerak kombinasi ini telah rangkum mengenai macam-macam gerak senam irama. Disimak, yuk!1. Gerak dasar langkah kakiPexels/rodnae-prodGerak dasar langkah kaki ini bertujuan untuk melatih koordinasi gerak langkah kaki. Pada dasarnya, ada beberapa macam gerak dasar langkah kaki dalam senam irama, yaitu sebagai Langkah biasaBerdiri tegak, kemudian langkahkan kaki kiri dan kedua lengan diletakkan di samping melangkahkan kaki kanan dan jatuhkan pada itu, melangkah dengan kaki kiri secara bergantian. Kaki harus mengeper pada senditi lutut, gerakan harus dilakukan dengan rileks dan sesuai dengan Langkah rapatBerdiri tegak, kemudian kaki kanan melangkah ke depan, biarkan kaki kiri berada di belakang kaki kanan. Lalu, langkahkan kaki kiri di depan kaki itu, rapatkan kedua kaki. Dalam langkah rapat, gerakan kaki harus mengeper pada lutut, dilakukan dengan rileks dan luwes, serta sesuai dengan adalah hitungan 1 kaki kanan, hitungan 2 kaki kiri, dan hitungan 3 Langkah silangBadan berdiri tegak, lalu kaki kiri diletakkan di depan kaki kanan. Kemudian, kaki kiri diletakkan ke depan dengan posisi itu, kaki kanan melangkah ke arah samping yang digunakan pada langkah silang adalah ritme 2/ Jalan di tempatGerakan jalan di tempat ini dimulai dengan berdiri dalam posisi kaki diangkat setinggi betis dan lutut dalam posisi 90 derajat. Setelah itu, kedua kaki digerakkan secara kaki mendarat atau menyentuh lantai, harus dimulai dari bola kaki yang kemudian berakhir ke tumit. Hal tersebut merupakan gerak langkah kaki yang paling JoggingSetelah melakukan pemanasan dengan jalan di tempat, selanjutnya adalah merupakan berlari-kari kecil, baik ditempat maupun berpindah-pindah. Terdapat beberapa variasi jogging, antara lain jogging kecil, jogging knee up, dan jogging butt SkippingSkipping adalah gerak gabung dari jogging dan kicking menendang.Skipping dilakukan dengan cara menekuk kaki ke belakang, ke arah bagian bokong, kemudian menendangkan ke depan atau ke samping. Tendangannya tidak boleh sampai melebihi tinggi dari pinggang Jumping track atau lompat kangkangDalam senam irama, jumping track atau lompat kangkang ini dimulai dari dibukanya kedua kaki selebat satu setengah bahu sambil melompat. Lalu, tutup kedua kaku sambil melompat melakukan jumping track atau lompat kangkang, kedua kaki yang didaratkan dari bola kaki dan berakhir ke rumit harus menggunakan persendian engkel untuk meredam gerakan. Kemudian, lutut ditekuk sebagai upaya meredam gerakan diketahui, saat melakukan jumping track ini, usahakan arah lutut tetap ke depan saat mendarat agar tidak terjadi Picks2. Gerak dasar ayunan lenganPexels/rodnae-prodGerak dasar ayunan lengan memiliki tiga jenis dalam senam irama, yaitu sebagai Ayunan satu lengan ke depan belakangBadan berdiri tegak, melangkah, dan kedua lengan lurus ke hitungan ke satu, ayun lengan kiri ke belakang diikuti kedua lutut mengeper. Hitungan ke dua, ayunkan kembali tangan kiri ke ke tiga dan ke empat, lakukan gerak ayunan yang sama seperti hitungan ke satu dan ke dua pada tangan kanan. Lakukan gerakan tersebut sesuai dengan Ayunan satu lengan ke sampingBadan berdiri tegak, kemudian ayunkan kedua lengan ke samping hitungan ke satu, ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri, yang diikuti oleh kedua lutut mengeper. Hitungan ke dua, ayunkan kembali lengan kiri ke hitungan ke tiga dan ke empat, lakukan gerakan ayunan yang sama seperti hitungan ke satu dan ke dua, tetapi menggunakan lengan Ayunan dua lengan ke depan dan ke belakangBadan berdiri tegak, kemudian kaki kiri melangkah. Kedua lengan harus lurus ke hitungan ke satu, kedua lengan diayunkan ke belakang. Hitungan ke dua, kedua lengan diayunkan ke hitungan ke tiga dan ke empat, kedua lengan diputar melalui bawah di samping badan. Setelah itu, lakukan gerakan yang sama, tetapi dengan arah yang Ayunan dua lengan silang di depan badanKaki kiri ditegakkan ke samping kiri, lalu kedua tangan hitungan ke satu, kedua lengan diayunkan secara silang di depan badan. Hitungan kedua, ayunkan kedua lengan hitungan ke tiga, kedua lengan diayunkan secara silang ke belakang badan. Hitungan ke empat, ayunkan kedua lengan kembali. Lakukan kedua ayunan lengan secara Ayunan satu lengan ke sampingBadan berdiri tegak dengan mengayunkan kedua lengan ke samping kanan. Kemudian, ayunkan lengan kiri ke kiri, lalu lengan kanan ke kiri secara bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut harus itu, ayunkan lengan kanan kembali ke kanan. Kemudian, lengan kiri diayunkan ke kanan sambil memindahkan berat badan ke melakukan gerakan tersebut, kedua lutut harus Gerak rangkaian atau kombinasi langkah kaki dan ayunan lenganGerak rangkaian atau gerak kombinasi dari langkah kaki dan ayunan lengan ini dapat dilakukan dengan cara mengayunkan lengan ke belakang dan ke depan dengan langkah kaki menyilang, melangkahkan kaki kiri dengan kedua lengan disilang dan direntangkan setinggi bahu, menjulurkan kaki ke depan dan belakang, atau mengayunkan kaki ke depan dan ke semua gerakan dengan mengikuti irama musik, tepukan, ketukan, atau nyanyian, gerak rangkaian ini lebih kompleks dari gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar ayunan lengan, sehingga tingkat kesulitannya pun lebih Unsur-unsur senam iramaPexels/budgeron-bacSeperti olahraga lainnya, senam irama juga memiliki unsur-unsur tersendiri, yaitu sebagai KeindahanSalah satu elemen penting karena senam irama termasuk ke dalam seni KeterampilanSenam merupakan daya kerativitas karena dapat menciptakan koreografi gerak unik dan bervariasi, sehingga dapat bernilai KeluwesanKeluwesan diperoleh dari latihan secara KekuatanTanpa adanya kekuatan, kita tidak dapat melakukan gerakan senam KeseimbanganDalam melakukan senam irama, keseimbangan sangat dibutuhkan agar gerakan yang sulit dapat dilakukan dengan mudah, tanpa KelenturanSenam irama sangat kental dengan nuansa balet dan akrobatik. Sebab, yang lentur dan gestur tubuh diikuti persendian ekstrim dan lekukan-lekukan Ketepatan iramaDalam melakukan senam irama, segala gerakan bergantung pada hitungan pola dan irama yang mengiringi macam-macam gerak senam irama yang bisa dipelajari di rumah. Tetap berhati-hati dalam melakukan setiap gerakan agar tidak cedera, ya!Baca juga7 Gerakan Senam Lantai yang Cocok untuk Anak, Coba Yuk Ma!11 Manfaat Senam Gimnastik untuk Perkembangan Tubuh AnakSehat dan Bahagia, Ini 7 Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Hai Anisa, Kakak bantu jawab ya… Jawaban yang benar adalah D. Gerakan berayun dapat dilakukan dengan cara mengayunkan lengan ke depan lalu ke belakang secara terus menerus. Gerakan berayun salah satunya terdapat pada gerakan senam irama. Gerakan berayun dapat dilakukan dengan cara berikut 1. Berdiri tegak, pandangan fokus ke depan,dan kaki kiri berada di depan kaki kanan. 2. Kedua tangan direntangkan dan diluruskan ke depan. 3. Dua tangan diayunkan ke belakang, pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan. 4. Dua tangan kembali ke posisi semula lurus ke depan, dan lakukan secara berulang. Semoga membantu ya. FRMahasiswa/Alumni Institut Teknologi Bandung07 Maret 2022 1345Hello Renata R, Kak Fariz bantu jawab ya. Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah gerakan berayun. Yuk simak pembahasan berikut. Gerakan berayun merupakan gerakan yang dapat dilakukan dengan cara mengayunkan lengan ke depan lalu ke belakang secara terus menerus atau teratur. Gerakan berayun ini salah satunya terdapat pada gerakan senam irama. Dengan demikian, gerakan menggerakkan lengan ke depan dan belakang secara teratur disebut gerakan berayun. Semoga membantu kasih kak jawabannyaYah, akses pembahasan gratismu habisDapatkan akses pembahasan sepuasnya tanpa batas dan bebas iklan! - Senam irama atau gerak berirama merupakan kegiatan olahraga yang sangat populer di Indonesia. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Menurut buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar 2012 karya Moh Nor El Ibrahim, senam berirama adalah aktivitas menggerakkan tubuh yang dilakukan dengan mengikuti irama irama menjadi aktivitas olahraga pilihan banyak orang lantaran mudah dilakukan dan tidak membutuhkan biaya mahal. Dalam pelaksanaannya, senam irama diiringi oleh musik bertempo sedang-cepat sehingga setiap gerakannya mengikuti alunan musik tersebut. Senam irama bisa dilakukan secara berkelompok maupun individu. Baca juga Asal-usul Senam Poco-poco yang Sempat Mendunia dan Masuk Buku Rekor Dalam modul Bugar dengan Gerak Berirama 2020 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, dijelaskan bahwa ada tiga fase gerakan dalam senam irama yaitu pemanasan, inti, dan pendinginan atau gerak penutup. Adapun, gerakan inti dalam senam irama dibagi menjadi dua yaitu gerak dasar langkah kaki dan gerak dasar ayunan lengan serta tangan. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai gerak dasar ayunan tangan dan lengan dalam senam irama. Gerak Ayunan Tangan Gerakan ayunan tangan di dalam pelaksanaan senam irama dilakukan dengan dua cara yaitu dua tangan dan cepat. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan gerakan ayunan satu lengan depan belakang pada senam irama adalah ke juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan Manfaatnya Gerak Dasar Ayunan Lengan Arms Movement Bentuk-bentuk gerak dasar ayunan lengan atau arms movement dalam senam irama adalah sebagai berikut. Bicep Curl Bicep curl adalah gerakan menekuk persendian siku dan meluruskannya kembali. Gerakan ini berfungsi untuk melatih otot lengan depan atau bicep. Rowing Rowing adalah gerakan seperti orang mendayung. Gerakan ini melatih otot samping badan latissimus. Up right row Gerakan ini berupa mengangkat tangan dari depan perut bawah ke arah dada. Baca juga Jenis-jenis Senam Lantai Chest Press Chest press adalah gerakan mendorong lengan ke depan dada. Gerakan ini berguna untuk melatih otot dada atau pectoral. Chest Pull Gerakan ini bentuknya sama dengan dengan chest press, tetapi pada chest pull pola gerakannya ke arah dada. Butterfly/Open the window Bentuk gerakan ini adalah membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah. Gerakan ini berguna untuk melatih otot dada. Flexex Gerakan ini berupa menekuk dan meluruskan lengan, yang bermanfaat untuk melatih otot bahu. Shoulder Press Up Gerakan shoulder press up adalah gerakan mendorong lengan ke atas yang bertujuan untuk melatih otot bahu atau deltoid. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

gerakan menggerakkan lengan ke depan dan belakang secara teratur disebut